NAC (N-asetyylikysteiini): mitä se on ja mihin sitä käytetään

NAC eli N-asetyylikysteiini on kysteiini-aminohapon pysyvä muoto, jota käytetään yleisesti ravintolisänä. Se tunnetaan etenkin yhteydestään glutationiin, joka on yksi elimistön tärkeimmistä omista antioksidanteista. Tässä oppaassa kerromme, mitä NAC on, mitä se tekee, miten sitä otetaan ja mitä huomioida.

Mitä NAC on?

Kysteiini on rikkiä sisältävä aminohappo. N-asetyylikysteiini on sen ”asetyloitu” muoto, joka on pysyvämpi ja sopii valmisteisiin. Imeytymisen jälkeen elimistö muuttaa sen kysteiiniksi.

Asetyylikysteiiniä käytetään myös lääkkeenä omin käyttöaihein ja annoksin. Tässä artikkelissa käsitellään sen käyttöä ravintolisänä.

NAC ja glutationi

Kysteiini on se ”rakennuspalikka”, joka useimmiten rajoittaa glutationin muodostumista – glutationi on kolmesta aminohaposta (kysteiini, glysiini ja glutamaatti) koostuva pieni molekyyli. Glutationi:

• kuuluu tärkeimpiin solujen antioksidantteihin;
• osallistuu maksan puhdistusprosesseihin;
• voi vähentyä iän myötä ja hapettumisstressissä.

NAC antaa elimistölle kysteiiniä, jota se tarvitsee glutationin muodostamiseen. Ravintolisänä käytettävälle NAC:lle ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä: tutkimusta on paljon, mutta NAC on täydennys eikä hoito.

Kysteiini ruoassa

NAC:ta itseään ei ole ruoassa, mutta kysteiiniä on: lihassa, siipikarjassa, kalassa, kananmunissa, maitotuotteissa, palkokasveissa, valkosipulissa, sipulissa ja täysjyvässä.

Käyttö: paljonko ja milloin?

Ravintolisänä tavallinen määrä on 600 mg päivässä. Vitastrongin NAC sisältää esimerkiksi 600 mg N-asetyylikysteiiniä tabletissa.

• 1 tabletti päivässä lasillisen vettä kanssa.
• Aterioiden välillä tai herkälle vatsalle ruoan kanssa.
• Tabletin lievä ”rikin haju” on normaalia.

NAC muissa koostumuksissa

NAC:ta on myös yhdistelmävalmisteissa, esimerkiksi D-mannoosin ja kasviuutteiden kanssa: lue opas D-mannoosista. Usein yhdistettyjä antioksidantteja ovat alfalipoiinihappo ja C-vitamiini.

Vasta-aiheet ja huomioitavaa

• Astmassa kysy lääkäriltä: harvoin NAC voi edistää keuhkoputkien supistumista.
• Mahahaavassa tai nitroglyseriiniä tai muita nitraatteja käyttäessä kysy lääkäriltä.
• Mahdollisia haittavaikutuksia: pahoinvointi, vatsavaivat.
• Ei raskauden tai imetyksen aikana eikä lapsille ilman lääkärin neuvoa.
• Älä ylitä suositeltua päiväannosta.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko NAC:ta ottaa päivittäin?

Kyllä, pakkauksessa ilmoitetuin määrin. Pitkäaikaisessa käytössä keskustele lääkärin kanssa.

NAC vai glutationi?

Suun kautta otettu glutationi hajoaa suurelta osin ruoansulatuksessa. NAC antaa esiasteen, josta elimistö muodostaa sitä itse.

Aamulla vai illalla?

Parasta ajankohtaa ei ole: tärkeintä on säännöllisyys.

Miltä NAC haisee?

NAC sisältää rikkiä: lievä rikkimäinen haju on normaali.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

NAC 600 mg Vitastrong – 150 tablettia

• 600 mg N-asetyylikysteiiniä tabletissa
• 1 tabletti päivässä
• 150 tablettia: 5 kuukautta

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.