Ashwagandha: sivuvaikutukset, varotoimet ja vasta-aiheet

Ashwagandha on viime vuosien suosituimpia kasviuutteita. Kuten mikä tahansa vaikuttava aine, se ei kuitenkaan sovi kaikille ja voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Tässä oppaassa kerromme, mitä ne ovat, kenen kannattaa välttää sitä, mitä yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa on mahdollista ja miten sitä käytetään turvallisesti.

Yleisimmät sivuvaikutukset

Kliinisissä tutkimuksissa ashwagandha oli tavallisina määrinä (300–600 mg juuriuutetta päivässä 8–12 viikon ajan) yleensä hyvin siedetty. Yleisimmin raportoitiin lieviä vaivoja:

• vatsavaivat, pahoinvointi, ripuli;
• uneliaisuus;
• päänsärky.

Ottaminen aterian jälkeen auttaa vähentämään vatsavaivoja.

Maksa

Ashwagandhavalmisteiden käytön yhteydessä on raportoitu harvinaisia maksavauriotapauksia. Siksi:

• Maksasairautta sairastavan ei pidä käyttää sitä ilman lääkärin neuvoa.
• Jos ilmenee epätavallista väsymystä, pitkittynyttä pahoinvointia, tummaa virtsaa tai ihon tai silmien kellertävyyttä, lopeta heti ja hakeudu lääkäriin.

Kenen ei pidä käyttää sitä?

• Raskaana olevat ja imettävät.
• Lapset ja nuoret.
• Kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavat: ashwagandha voi vaikuttaa kilpirauhashormoneihin.
• Autoimmuunisairauksia sairastavat.
• Ennen leikkausta (lopeta etukäteen lääkärin ohjeen mukaan).

Jotkin EU:n kansalliset viranomaiset ovat antaneet ashwagandhasta varoituksia tai rajoituksia: tarkista oman maasi säännöt.

Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Kysy lääkäriltä ennen käyttöä, jos käytät:

• kilpirauhaslääkkeitä;
• rauhoittavia lääkkeitä, ahdistuslääkkeitä, masennuslääkkeitä tai unilääkkeitä;
• verenpaine– tai diabeteslääkkeitä;
• immuunivastetta heikentäviä lääkkeitä.

Turvallinen käyttö

• Valitse standardoitu juuriuute, kuten KSM-66®.
• Noudata annostusta: esimerkiksi Vitastrongin Ashwagandha KSM-66® 1–2 tablettia päivässä (enintään 600 mg uutetta).
• Käytä sitä rajattuina jaksoina (esimerkiksi 8–12 viikkoa) taukoja pitäen.
• Älä yhdistä useita ashwagandhaa sisältäviä valmisteita.

Ashwagandhalle ei tällä hetkellä ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä. Kattavan yleiskuvan saat oppaasta ashwagandhasta.

Usein kysytyt kysymykset

Aiheuttaako ashwagandha riippuvuutta?

Ei, riippuvuutta ei tunneta.

Voiko sitä yhdistää alkoholiin?

Mieluummin ei: molemmat voivat aiheuttaa uneliaisuutta.

Voiko ottamisen jälkeen ajaa autoa?

Yleensä kyllä; jos huomaat uneliaisuutta, ota se illalla.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

Ashwagandha KSM-66® Vitastrong – 60 tablettia

• 600 mg KSM-66®-juuriuutetta 2 tabletissa
• Standardoitu 5 % withanolideihin
• 1–2 tablettia päivässä

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.