Nesteen kertyminen: syyt, tavat ja kasvit

Raskaat jalat, iltaisin turvonneet nilkat, kireämmältä tuntuvat sormukset: nesteen kertyminen on hyvin yleistä, etenkin naisilla. Useimmiten se liittyy elintapoihin, kuumuuteen tai kuukautiskiertoon. Tässä oppaassa kerromme yleisimmät syyt, mikä auttaa arjessa, mitä kasveja ravintolisissä käytetään ja milloin kannattaa hakeutua lääkäriin.

Mitä nesteen kertyminen on?

Nesteen kertymisestä (laajassa merkityksessä turvotuksesta) puhutaan, kun nestettä kerääntyy kudoksiin, etenkin jalkoihin, nilkkoihin ja vatsaan. Tyypillisiä ovat raskauden tunne, sukkien jäljet ja päivän mittaan lisääntyvä turvotus.

Yleisimmät syyt

• Liikaa suolaa: natrium sitoo vettä.
• Vähäinen liikunta ja pitkä istuminen tai seisominen: pohkeiden lihakset auttavat veren paluuta jaloista.
• Kuumuus, joka laajentaa verisuonia.
• Hormonaaliset vaihtelut (kuukautiskierto, raskaus, e-pillerit).
• Liian vähäinen juominen: paradoksaalisesti sekin voi vaikuttaa.
• Harvemmin: sydämen, munuaisten, maksan tai laskimoiden sairaudet tai lääkkeet.

Auttavat tavat

• Liiku: kävely, pyöräily, uinti ja portaiden nousu aktivoivat ”pohjepumpun”.
• Vähemmän suolaa: kiinnitä huomiota valmisruokiin, leikkeleisiin ja naposteltaviin.
• Juo riittävästi päivän mittaan.
• Kaliumpitoiset ruoat (hedelmät, kasvikset, palkokasvit): kalium edistää normaalin verenpaineen ylläpitämistä (EU:ssa hyväksytty väite).
• Nosta jalat ylös iltaisin ja pidä taukoja pitkään istuessa.

Kasvit ravintolisissä

Hyvinvointia tukevissa ravintolisissä käytetään usein kasviuutteita, esimerkiksi koivua, kultapiiskua, jaavanteetä (orthosiphon), voikukkaa, maissinhaivenia, juolavehnää ja centellaa, usein yhdessä ananaksen bromelaiinin kanssa. Kasviperäisille aineille ei tällä hetkellä ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä; valmisteet eivät korvaa liikuntaa eivätkä tasapainoista ruokavaliota.

Vitastrongin Drainpure sisältää päiväannoksessa (2 tablettia): koivua 390 mg, maissinhaivenia 200 mg, kultapiiskua 200 mg, juolavehnää 179 mg, lespedezaa 157,5 mg, voikukkaa 147 mg, jaavanteetä 126 mg, bromelaiinia 30 mg ja centellaa 30 mg. Se otetaan aamulla.

Nesteen kertyminen vai selluliitti?

Ne ovat kaksi eri asiaa: nesteen kertyminen vaihtelee päivän mittaan ja jättää jälkiä; selluliitti on ihonalaisen rasvakudoksen muutos, johon liittyy tyypillinen ”appelsiininkuori”. Molempiin auttavat liikunta ja terve paino.

Milloin lääkäriin?

• Turvotus vain toisessa jalassa, kipu, punoitus tai lämpö.
• Hengenahdistus, äkillinen painonnousu tai turvotus, joka ei laske.
• Tunnettu sydän-, munuais- tai maksasairaus.

Huomioitavaa

• Älä yhdistä kasvivalmisteita nesteenpoistolääkkeisiin, litiumiin tai muihin lääkkeisiin ilman lääkärin neuvoa.
• Ei sovi mykerökukkaisten (esim. voikukka, kultapiisku) tai ananaksen allergiaan.
• Ei raskauden ja imetyksen aikana ilman lääkärin neuvoa.
• Älä ylitä suositeltua päiväannosta.

Usein kysytyt kysymykset

Auttaako runsas veden juominen nesteen kertymiseen?

Riittävä juominen kuuluu terveisiin elintapoihin ja on vähäisemmän suolan ja liikunnan ohella yksi perusasioista.

Mitkä ruoat ovat hyödyllisiä?

Kasvikset, hedelmät ja palkokasvit (kaliumpitoisia), vähän prosessoituja tuotteita ja vähän suolaa.

Onko iltaversiota?

Kyllä, Drainpure Night on tarkoitettu otettavaksi illalla.

Kuinka pian vaikutuksen huomaa?

Se riippuu lähinnä tavoista: lisäliikunta ja vähäisempi suola vaikuttavat raskauden tunteeseen usein jo muutamassa päivässä.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

Drainpure Vitastrong – 60 tablettia

• 9 kasviuutetta, mm. koivu, orthosiphon ja voikukka
• 2 tablettia aamulla
• Saatavana myös Night-versiona

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.