Merikollageeni: mitä se on, tyypit ja käyttö

Merikollageeni saadaan kalasta ja ”hydrolysoidaan” eli pilkotaan pieniksi, hyvin hyödynnettäviksi peptideiksi. Se on yksi suosituimmista kollageenimuodoista ihon ja nivelten ravintolisissä. Tässä oppaassa kerromme, mitä se on, miten se eroaa muista, minkä kanssa se yhdistetään ja miten sitä otetaan.

Mitä merikollageeni on?

Kollageeni on ihmiskehon yleisin proteiini: se muodostaa ihon, luiden, jänteiden ja ruston tukirakenteen. Merikollageeni saadaan kalan nahasta, suomuista tai rustosta, ja se muutetaan hydrolyysillä pienimolekyylisiksi kollageenipeptideiksi.

Naudan tai sian kollageeniin verrattuna sen valitsevat usein ne, jotka haluavat välttää lihaperäisiä lähteitä. Yleiskatsauksen löydät oppaasta kollageenista.

Tyyppi I ja tyyppi II: erot

• Kollageeni tyyppi I: elimistön yleisin, ihossa, luissa, jänteissä ja nivelsiteissä. Sitä käytetään ”kauneus”-koostumuksissa.
• Kollageeni tyyppi II: nivelruston pääainesosa. Se saadaan rustosta ja yhdistetään usein kondroitiiniin ja hyaluronihappoon.
• Tyyppi III: esiintyy tyypin I kanssa ihossa ja verisuonissa.

Mihin sitä käytetään?

Iän myötä kollageenin muodostus vähenee. Hydrolysoitu kollageeni on hyvin suosittu ihonhoitorutiineissa ja urheilijoiden keskuudessa. Kollageenille itselleen ei ole EU:ssa hyväksyttyjä väitteitä: kattavissa koostumuksissa on siksi C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostusta, joka on tärkeää ihon, luiden ja ruston normaalille toiminnalle (EU:ssa hyväksytty väite).

Usein mukana on myös hyaluronihappoa, jota on luonnostaan ihossa ja nivelnesteessä ja joka pystyy sitomaan vettä.

Käyttö: paljonko ja milloin?

Virallista annosta ei ole; tabletit antavat yleensä noin 2 g päivässä. Vitastrongin Merikollageeni sisältää esimerkiksi 6 tabletissa: 2000 mg hydrolysoitua merikollageenia (1500 mg tyyppiä I Collyss® ja 500 mg tyyppiä II Cartidyss®), 300 mg hyaluronihappoa ja 160 mg C-vitamiinia (200 % saannin vertailuarvosta).

• 2 tablettia 3 kertaa päivässä, mieluiten ennen aterioita lasillisen vettä kanssa.
• Säännöllisyys ratkaisee: hydrolysoidun kollageenin tutkimukset kestävät yleensä 8–12 viikkoa.

Tavat, joilla on väliä

• Aurinkosuojaus: UV-säteily on ihon kollageenin pahimpia vihollisia.
• Tupakoimattomuus ja vähäinen alkoholi.
• Proteiini– ja C-vitamiinipitoinen ruokavalio (sitrushedelmät, kiivi, paprika). Lue opas C-vitamiinista.
• Nivelille: säännöllinen liikunta ja terve paino.

Huomioitavaa

• Sisältää kalaa: ei sovi kala-allergiaan.
• Ei sovi kasvissyöjille eikä vegaaneille.
• Raskauden ja imetyksen aikana tai lääkitystä käyttäessä kysy lääkäriltä.
• Älä ylitä suositeltua päiväannosta.

Usein kysytyt kysymykset

Merikollageeni vai naudan kollageeni?

Molemmat antavat kollageenipeptidejä. Merikollageenia suositaan, jos lihaa halutaan välttää, tai maun vuoksi; ratkaisevaa on määrä ja säännöllisyys.

Maistuuko merikollageeni kalalle?

Tablettina ei. Jauheissa voi olla lievä sivumaku, joka tuskin yleensä erottuu.

Voiko sitä käyttää ympäri vuoden?

Kyllä, pakkauksessa ilmoitetuin määrin.

Lihottaako se?

Ei: 2 g kollageenia sisältää noin 8 kcal.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

Merikollageeni Vitastrong – 180 tablettia

• 2000 mg merikollageenia (tyyppi I ja II) 6 tabletissa
• 300 mg hyaluronihappoa
• 160 mg C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin muodostusta

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.