Bromelaiini: mitä se on, käyttö ja huomioitavaa

Bromelaiini on ryhmä ananaksen entsyymejä, joita saadaan etenkin kasvin varresta. Ravintolisissä se yhdistetään usein kasviuutteisiin, kuten centellaan, mesikkään ja voikukkaan. Tässä oppaassa kerromme, mitä bromelaiini on, miten sen aktiivisuus mitataan, miten sitä otetaan ja mitä kannattaa huomioida.

Mitä bromelaiini on?

Bromelaiini on proteolyyttisten entsyymien (eli proteiineja pilkkovien entsyymien) seos, jota on ananaksen varressa ja hedelmässä. Ravintolisissä käytetään lähinnä entsyymipitoisempaa varresta saatua bromelaiinia.

Sen vahvuutta ei mitata milligrammoina vaan entsyymiaktiivisuutena, yleensä yksikössä GDU/g (Gelatin Digesting Units grammaa kohden): mitä suurempi arvo, sitä ”aktiivisempaa” bromelaiini on.

Bromelaiinin vaikutukset: mitä tiedetään?

Bromelaiini on perinteisesti käytetty kasviperäinen aine, jota on tutkittu pitkään. Tärkeää: bromelaiinille ja ananasuutteille ei tällä hetkellä ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä; kasviperäisiä aineita koskevat väitteet ovat yhä EFSA:n arvioitavina. Siksi asialliset tuotteet eivät lupaa konkreettisia vaikutuksia.

Bromelaiini on suosittu yhdistelmävalmisteissa, joita käytetään etenkin lämpiminä kuukausina ja paljon istuvien tai seisovien keskuudessa – terveellisten elämäntapojen ohella.

Tavalliset yhdistelmäainesosat

• Centella asiatica (aasiantiikeriruoho)
• Mesikkä (Melilotus)
• Voikukanjuuri

Vitastrongin Bromelain Drainage Complex sisältää esimerkiksi 4 tabletissa päivässä: bromelaiinia 2500 GDU/g 410 mg, bromelaiinia 5000 GDU/g 40 mg, ananasuutetta 50 mg, mesikkää 100 mg, voikukkaa 100 mg ja Centella asiaticaa 60 mg. Gluteeniton ja laktoositon.

Käyttö: paljonko ja milloin?

• Bromelain Drainage Complex: 4 tablettia päivässä, mieluiten aamulla ison vesilasillisen kanssa.
• Juo riittävästi päivän mittaan.
• Älä pidä sitä liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion korvikkeena.

Tavat, jotka todella auttavat

• Juo 1,5–2 litraa vettä päivässä.
• Vähemmän suolaa ja hyvin suolaisia ruokia (leikkeleet, naposteltavat, valmisruoat).
• Pysy liikkeessä: kävely aktivoi pohkeiden lihaspumpun.
• Syö kaliumpitoisia hedelmiä ja kasviksia; kalium edistää normaalin verenpaineen ylläpitämistä. Lisää aiheesta: magnesium ja kalium.

Vasta-aiheet ja huomioitavaa

• Mesikkä sisältää kumariineja: antikoagulantteja tai verihiutaleiden estäjiä käyttävän kannattaa kysyä ensin lääkäriltä.
• Ei sovi ananasallergiaan.
• Ei suositella raskauden ja imetyksen aikana; muiden lääkkeiden kanssa kysy lääkäriltä.
• Pitkään turvonneet, kipeät tai punoittavat jalat tulee aina tutkia lääkärissä.

Usein kysytyt kysymykset

Auttaako bromelaiini laihdutuksessa?

Ei, bromelaiini ei polta rasvaa. Laihtumiseen tarvitaan ruokavaliota ja liikuntaa.

Tyhjään vatsaan vai ruoan kanssa?

Kätevää on ottaa se aamulla runsaan veden kanssa pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuinka pitkään käyttää?

Usein muutaman viikon jaksoina, esimerkiksi keväällä ja kesällä, pakkauksessa ilmoitetuin määrin.

Mitä 5000 GDU/g tarkoittaa?

Se on entsyymiaktiivisuuden mittayksikkö: mitä suurempi luku, sitä tiiviimpää ja aktiivisempaa bromelaiini on.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

Bromelaiini Drainage Complex Vitastrong – 270 tablettia

• Bromelaiini, ananas, centella, mesikkä ja voikukka
• 4 tablettia päivässä aamulla
• Gluteeniton ja laktoositon

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.