NAD+ ja nikotiiniamidiribosidi: mitä ne ovat ja mitä tutkimus sanoo

NAD+ (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi) on molekyyli, jota on kaikissa elimistön soluissa ja joka on välttämätön ruoan muuttamisessa energiaksi. Ikääntymistutkimuksen myötä se on tullut viime vuosina hyvin tunnetuksi. Tässä oppaassa kerromme, mitä NAD+ on, mitä nikotiiniamidiribosidi on, mitä tutkimukset todella sanovat ja miten sitä otetaan.

Mitä NAD+ on?

NAD+ on koentsyymi: ”apumolekyyli”, joka mahdollistaa satojen entsyymien toiminnan. Sillä on kaksi päätehtävää:

• se osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja kuljettaa elektroneja prosesseissa, jotka tuottavat ATP:tä mitokondrioissa;
• sitä tarvitsevat DNA:n korjaukseen ja solujen säätelyyn osallistuvat entsyymit (esim. sirtuiinit).

Elimistö muodostaa NAD+:aa B3-vitamiinin eri muodoista (niasiini, nikotiiniamidi, nikotiiniamidiribosidi) sekä tryptofaani-aminohaposta.

NAD+ ja ikääntyminen

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että NAD+:n pitoisuus kudoksissa pyrkii laskemaan iän myötä. Siksi kiinnostus kohdistuu sen ”esiasteisiin”, kuten nikotiiniamidiribosidiin, joka ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa nostaa veren NAD+-pitoisuutta. Nousun terveysvaikutuksia tutkitaan yhä: lupaava ala, mutta ei ”lääke” ikääntymistä vastaan.

Mitä nikotiiniamidiribosidi on?

Nikotiiniamidiribosidi (NR) on B3-vitamiinin muoto, jota on pieniä määriä maidossa. EU:ssa nikotiiniamidiribosidikloridi on EFSA:n turvallisuusarvioinnin jälkeen hyväksytty uuselintarvikkeeksi ravintolisiin, enintään 300 mg päivässä aikuisille.

Koska NR on niasiinin lähde, siihen sovelletaan niasiinin hyväksyttyjä väitteitä. Niasiini:

• edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa;
• auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta;
• edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaalia psyykkistä toimintaa;
• edistää normaalin ihon ja normaalien limakalvojen ylläpitämistä.

Käyttö: paljonko ja milloin?

Vitastrongin NAD+ sisältää esimerkiksi 300 mg nikotiiniamidiribosidikloridia kapselissa, mikä vastaa 126 mg niasiinia (NE).

• 1 kapseli päivässä lasillisen vettä kanssa, mieluiten aamulla.
• Ei välttämättä ruoan kanssa; herkälle vatsalle aamiaisella.
• Se ei ole piriste eikä vaikuta heti kuten kofeiini.

Perusasiat ovat tärkeämpiä

Säännöllinen uni, liikunta (etenkin kestävyys- ja voimaharjoittelu) ja kasviksia ja laadukasta proteiinia sisältävä ruokavalio ovat tavat, jotka liittyvät vahvimmin hyvään energia-aineenvaihduntaan. NR-valmiste voi täydentää niitä, ei korvata.

Huomioitavaa

• Älä ylitä suositeltua päiväannosta äläkä yhdistä muita suuriannoksisia niasiinivalmisteita.
• Ei raskauden, imetyksen aikana eikä alaikäisille.
• Maksasairaudessa tai lääkitystä käyttäessä kysy lääkäriltä.

Usein kysytyt kysymykset

NR vai NMN?

Molemmat ovat NAD+:n esiasteita. Nikotiiniamidiribosidikloridi on hyväksytty EU:ssa uuselintarvikkeeksi ravintolisiin, ja EFSA on arvioinut sen turvallisuuden.

Aiheuttaako NR punoitusta kuten niasiini?

Ei, toisin kuin nikotiinihappo, nikotiiniamidiribosidi ei aiheuta tyypillistä ihon punoitusta (”flush”).

Milloin vaikutuksia näkyy?

Tutkimuksissa veren NAD+-pitoisuus nousee muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Voiko sitä yhdistää koentsyymi Q10:een?

Kyllä, niitä käytetään usein yhdessä. Lue opas koentsyymi Q10:stä.

Suositeltu tuote

Vitastrong-tuote

NAD+ Vitastrong – 60 kapselia

• 300 mg nikotiiniamidiribosidia kapselissa
• Niasiinin lähde (126 mg NE)
• 1 kapseli päivässä, ei piristeitä

Katso hinta ja tarjous →

Miksi tilata vitastrong.fi:stä: koodilla VT20 jopa 20 % alennus, ilmainen toimitus yli 49,90 €:n tilauksille ja tyytyväisyystakuu.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin neuvoja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elintapoja.